Mindfulness & Compassie

Mindfulness is in Nederland heel populair. Het leert je in het hier en nu te zijn, met alles wat er op dat moment is. Compassie beoefening voegt hier empathie en betrokkenheid bij je eigen en andermans worstelingen aan toe.

In mijn lessen check je in bij jezelf in een relaxte, voedende sfeer. Meditatie en visualisatie-oefeningen worden afgewisseld met deelrondjes, en korte uitleg over hoe ons brein werkt. We hebben vaak geleerd streng te zijn tegen onszelf. Maar uit recent onderzoek blijkt dat we beter in ons vel zitten, makkelijker leren en zelfs een betere manager zijn als we meer compassie voor onszelf hebben. En het mooie is, ook als zelfcompassie geen onderdeel van je opvoeding was, kan je hier met simpele oefeningen alsnog een gewoonte van maken. In topsport worden visualisatie en meditatie al jaren gebruikt om droog te oefenen, omdat dit enorm effectief is. In de lessen zul je merken dat de oefeningen bovendien ook heel prettig en ontspannend zijn! Meer informatie over de 9-weekse training waarop de lessen gebaseerd zijn vind je hier.

We zitten opgehokt en dat geeft juist mogelijkheden om online aan iedereeen, waar ook in Nederland – of daarbuiten – Mindfulness Compassie lessen aan te bieden. Voor mijn oud cursisten, voor iedereen die wel eens een Mindfulness of Compassietraining overwogen of gevolgd heeft, en voor iedereen die gewoon eens wil proberen of het wat voor hem of haar is. Gratis, of met een kleine vrijwillige bijdrage. Je kunt je hier direct opgeven.

Door verhuizing naar ’t Gooi zijn de Mindfulness en Compassietrainingen van Mindful West in Amsterdam helaas komen te vervallen. Als het even meezit zal dit najaar de eerste Mindfulness Compassie 9-weekse worden gegeven in ’t Gooi. Laat me weten als je interesse hebt, dan hou ik je op de hoogte.